Чудодейственные напитки из имбиря для похудения. Рецепты с лимоном, корицей и другие
Быть стройным – означает быть здоровым. Малоподвижный образ жизни и легко доступные продукты питания приводят к лишнему весу и связанным с ним проблемам.
Имбирные напитки – это вкусные и полезные натуральные продукты, способствующие похудению и входящие в состав многих диет.
В статье рассмотрено несколько популярных рецептов, а также приведено сравнение имбиря с другими средствами для похудения.
Показать содержание
- Сравнение с другими средствами для сжигания жира
- Польза и вред
- Противопоказания
- Как приготовить и принимать имбирное средство: рецепты и фото
Чай черный с лимоном и корицей Чай зеленый с медом и лимоном Кофе Отвар Настой на 1 литре воды Настойка из корня растения Как сделать коктейль на кефире с куркумой Жиросжигающий коктейль с огурцом (Сасси)- Побочные эффекты
Сравнение с другими средствами для сжигания жира
Для похудения требуется грамотно сочетать диету и физические нагрузки, учитывая состояния здоровья человека, его активность и спортивную подготовку. Подходящая диета, составленная врачом-диетологом, часто базируется на натуральных продуктах и дополнительно включает в себя витаминные комплексы, разные виды смесей для похудения, а также специальные коктейли и напитки.
Наиболее распространены в настоящее время следующие группы средств, предназначенных для снижения веса:
Характеристики Польза Недостатки Таблетки для похудения Химически синтезированные или растительные препараты и БАДы Борются с лишним весом и поддерживают отдельные системы организма: иммунную, сердечно-сосудистую, опорно-двигательный аппарат и др. Обычно лицензированы, протестированы, есть инструкции.
Выписываются врачом.
Имеют побочные эффекты. Нагружают печень и ЖКТ.
Капсулы для похудения Аналогично таблеткам Ингредиенты действуют быстрее и точнее ввиду того, что оболочка капсулы растворяется «где нужно» (в ЖКТ). Просты в применении.
Дорогие. Имеют меньший срок хранения.
Жиросжигатели (спортивное питание) Биоактивные добавки Различаются по способам воздействия. Совместимы с любыми продуктами питания.
Удобны в употреблении, как правило, необходимую дозировку легко рассчитать самостоятельно.
Требуется диета. Нужно строго соблюдать время приема.
Влияют на обмен веществ.
Есть противопоказания (заболевания сердца, печени, диабет и т. д.).
Пищевые добавки Растительные БАДы Имеют природный баланс микроэлементов и витаминов. Просты в употреблении.
Приятный вкус.
Иногда вызывают аллергию. Есть риск несоблюдения технологии и использования некачественных ингредиентов.
Коктейли и супы для похудения Порошковые смеси Просты в употреблении. Часто заменяют один или несколько приемов пищи.
Содержат витамины и микроэлементы.
Возможен обман и эффект плацебо. Нет уверенности в качестве и составе ингредиентов.
Мочегонные и очищающие сборы трав и чаи Имеют натуральную основу Просты и понятны для применения. Имеют быстрый эффект.
Возможны проблемы со здоровьям при нарушении порядка применения (обезвоживание, нарушение работы ЖКТ и т.д.) Натуральные продукты и напитки, включая имбирные Натуральный продукт Просты в приготовлении. Продукты натуральные и более полезные.
Есть противопоказания (отдельные болезни, беременность, лактация). Возможны аллергические реакции.
Польза и вред
Польза имбиря:
- наличие микроэлементов (мангий, фосфор, цинк, калий, железо), аминокислот, ретинола, аскорбиновой кислоты;
- снижение аппетита;
- ускорение метаболизма, процессов переваривания пищи, усиленное расщепление жиров;
- нормализация выработки кортизола и инсулина;
- улучшение процесса выработки тепла в организме за счет содержания биологически активных веществ шогаол и гингерол;
- улучшение кровообращения.
Вред:
- за счет ускоренного метаболизма может снижать действие отдельных групп лекарств, принимаемых человеком;
- не сочетается с препаратами и добавками, которые влияют на свертываемость крови;
- вызывает аллергические реакции.
Противопоказания
Запрещено употреблять имбирь:
- при беременности и в период лактации;
- при гипертонии;
- при болезнях печени;
- при опухолевых процессах;
- при заболеваниях сердца, в том числе — инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь;
- при предрасположенности к кровотечениям, в том числе при геморрое;
- при болезнях ЖКТ: гастрит, колит, язвы;
- при склонности к аллергии;
- при высокой температуре;
- при повышенной нервной возбудимости.
Имбирные напитки запрещено употреблять на голодный желудок и менее чем за 3 часа перед сном.Ниже вы можете ознакомиться с видео о противопоказаниях к применению имбиря:
Как приготовить и принимать имбирное средство: рецепты и фото
Чай черный с лимоном и корицей
Ингредиенты:
- вода – 1 литр;
- имбирь – 15 г;
- корица – 1 палочка (либо 1,5 ч.л. порошка);
- лимон – 1/3 шт.;
- мед, мята – по вкусу (не обязательно).
Порядок приготовления:
- Имбирь и лимон разрезают на 3-4 части.
- В заварочный чайник укладывают корицу, имбирь и лимон. По желанию добавляют мед (1 ст.л.) и мяту (1-2 листика).
- Заливают крутым кипятком и настаивают 10-15 минут.
Курс приема: употреблять 1-3 раза в день в течение 2-3 недель, после чего сделать перерыв на 1 месяц.
О том, как правильно заваривать и употреблять чай с имбирём, читайте в нашей статье.
Чай зеленый с медом и лимоном
Ингредиенты:
- вода – 0,5 л;
- чай зеленый (заварка) — 2 ч.л.;
- имбирь – 15 г;
- лимон – 1/3 шт.;
- мед — 2 ст.л.;
- корица (не обязательно) – 1 палочка (либо 1,5 ч.л. порошка);
- мята (не обязательно) – по вкусу.
Порядок приготовления в домашних условиях:
- Имбирь чистят и нарезают тонкими пластинками.
- Заварочный чайник ошпаривают кипятком, насыпают в него зеленый чай, добавляют имбирь, мяту и корицу (по желанию).
- Кипятят воду, остужают ее до 80ºC и наливают в чайник с заваркой, имбирем и другими ингредиентами. Настаивают 10 минут.
- В немного остывший чай кладут кружок лимон.
- Чай с лимоном остужают до 40ºC и добавляют мед либо можно употреблять мед вприкуску с более горячим чаем.
Курс приема: употреблять по 1-2 кружки в день за 20 минут до еды в течение 3-4 недель, затем сделать перерыв на 3-4 недели.
Подробнее об этом и других рецептах зелёного чая с имбирём можно узнать тут.
Кофе
Ингредиенты:
- вода – 400 мл;
- кофе молотый (обычный или зеленый) — 2-5 ч.л.;
- имбирь – кусочек размером примерно 2х2 см.
Порядок приготовления:
- Имбирь чистят и натирают на мелкой терке.
- В турку засыпают кофе и имбирь, заливают холодной водой и ставят на плиту.
- После закипания — снимают с огня, дают настояться 5-10 минут и разливают по чашкам.
В более сложных рецептах в турку вместе с кофе с имбирем добавляют:
- 1-2 гвоздики в начале и 1-2 кружки кипящего молока после закипания кофе;
- корицу (0,5 ч.л.), какао порошок (1 ч.л.), семена аниса (1 ч.л.), щепотку апельсиновой цедры;
- 4 гвоздики, 1 палочку корицы, 1 шт. кардамона (измельчить), 1 шт. мускатный орех (натереть), 3 листика мяты – в начале, 200 мл. кипящего молока – после закипания кофе.
Курс приема: употреблять по 1-2 кружки в день за 10-15 минут до еды в течение месяца, после чего сделать перерыв на месяц.
Отвар
Ингредиенты:
- вода – 1 л;
- имбирь сухой, мелко натертый — 6 ч.л.
Порядок приготовления:
- В кипящую воду высыпают имбирь и кипятят на водяной бане 10 минут.
- Снимают с огня, укутывают чем-нибудь теплым и оставляют до полного остывания.
- Остывший отвар процеживают и употребляют. По вкусу можно добавить мед или лимон.
Курс приема: употреблять небольшими порциями (по 30-50 мл) в течение дня между приемами пищи, но не ранее чем через 10-15 минут после еды. Максимальный объем — не более 2 л. в день. Длительность приема — 2 недели.
Настой на 1 литре воды
Ингредиенты:
- вода – 1 л;
- имбирь сухой, мелко натертый — 1 корень среднего размера.
Порядок приготовления:
- Высыпать имбирь в банку (1,5 л.) и залить кипятком. Сразу же закрыть крышкой, плотно укутать и оставить настаиваться не более 15 минут.
- Затем процедить и поместить в холодильник.
Курс приема: употреблять по полстакана 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды. Длительность приема — 2 недели.
Настойка из корня растения
Ингредиенты:
- водка (спирт 40-45%) – 1 л;
- корень имбиря (свежий) — 40-50 г;
- мед (не обязательно) — 100 г.
Порядок приготовления:
- Имбирь чистят, мелко натирают и складывают в банку.
- Заливают водкой комнатной температуры, по желанию — добавляют мед и тщательно перемешивают.
- Закрывают банку крышкой и помещают в темное место с температурой от 15 ºС до 25 ºС на 10-14 дней.
- Банку периодически (1 раз в 2-3 дня) хорошо встряхивают.
- Настой процеживают через марлю, для прозрачности — фильтруют через вату и разливают по бутылкам, которые герметично закрывают.
- Настойка хранится до 2 лет и имеет крепость 36-38ºС.
Данная настойка, как и любой алкогольный напиток, не подходит для регулярного приема в целях похудения.Курс приема: употреблять такой напиток стоит в редких случаях: в качестве праздничного напитка или при переохлаждении и необходимости согреться.
Как сделать коктейль на кефире с куркумой
Ингредиенты:
- кефир – 1 стакан;
- имбирь сухой, мелко натертый — корень не более 2 см;
- куркума — ½ ч. л.;
- корица — по вкусу.
Порядок приготовления: все ингредиенты смешать миксером.
Курс приема: употреблять в течение 10-14 дней по 2-3 стакана в день между приемами пищи, но не ранее чем за 20-30 минут до следующего приема. Каждый раз следует готовить свежий напиток.
Подробнее о кефире с имбирём для похудения мы рассказывали в этой статье.
Жиросжигающий коктейль с огурцом (Сасси)
Ингредиенты:
- вода – 2 л;
- имбирь сухой, мелко натертый — 1 ч. л.;
- лимон — ½ шт.;
- небольшой огурец — 1 шт.;
- мята — по вкусу.
Порядок приготовления:
- Все ингредиенты поместить в емкость, залить холодной кипяченой водой и поместить в холодильник на 12 часов.
- Получившийся настой процедить.
Курс приема: принимать либо в соответствии с правилами диеты, либо 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды в течение 2 недель.
О других рецептах с огурцом, а также с минеральной водой и имбирём вы узнаете в этой статье.
Побочные эффекты
Регулярное употребление имбирных напитков дает следующие положительные эффекты:
- улучшает память;
- способствует нормализации пищеварения;
- вызывает аппетит;
- улучшает качество интимной жизни;
- снимает тревожность, улучшает настроение;
- оказывает болеутоляющее воздействие при головных болях, растяжениях и ушибах;
- обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, способствует отхаркиванию при влажном кашле;
- омолаживает за счет содержания антиоксидантов, ускоряющих регенерацию тканей и клеток;
- делает кожу и волосы красивыми и здоровыми.
При этом могут возникнуть и неприятные побочные эффекты от употребления корня в пищу, такие как:
- изжога, дискомфорт в желудке;
- диарея;
- кожные реакции: зуд, покраснение, раздражения;
- более тяжелые менструации.
Имбирь – полезный, натуральный и доступный продукт для качественного и приятного похудения, при этом разнообразие имбирных напитков позволяет подобрать себе именно тот, который будет сочетать и приятный вкус, и качественную борьбу с лишним весом, а также подарит дополнительные приятные бонусы в виде хорошей кожи, здоровых блестящих волос и прекрасного настроения.